3oy_quaikiem84
28-12-2015, 11:22 PM
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG SỰ TẬP TRUNG CÔNG VIỆC
Không chú tâm vào vấn đề gì đó là triệu chứng của trí não đang làm việc kém hiệu quả Bạn không thể nào chú tâm vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu nhận biết ban đầucho thấy cơ chế hoạt động của não đang suy giảm . Bản thân cũng đã từng bị trường hợp này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn tất một vấn đề nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự định . Tâm trạng chán nản, uể oải , đầu óc căng thẳng khiến tôi không còn tâm trí đâu để tập trung hoàn thành tốt công việc. Bạn có biết vì sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các phương pháp tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm
Theo nghiên cứu của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Thực sự làm nhiều việc cùng một lúc chỉ làm cho năng lực tập trung của bạn bị suy giảm . Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ được tăng cao .
2. Phòng ngừa sự xao nhãng
Khi bạn đang làm một việc gì đó đừng để điện thoại bên cạnh, hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .
Kiểm tra email theo từng đợt . Quy định số lần và thời giờ kiểm tra trong ngày. Ví dụ: giải quyết mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Thiền định
Cách này mang lại lợi ích lâu dài cho khả năng tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền chẳng hề đơn giản như bạn biết chút nào, tâm tĩnh lặng, thả lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, lắng nghe vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Tập thể dục
Là một phương pháp gia tăng sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp cải thiện tình trạng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc vận động vài động tác nhẹ nhàng sẽ giúp đầu óc bạn thoải mái hơn.
5. Ngủ sâu
Nguy cơ thiếu ngủ khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, bảo đảm ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Dừng lại khi quá mệt
Càng mệt bạn càng dễ mất tập trung hơn. Hãy nghỉ đúng lúc và thư giãn một chút giúp bạn nạp năng lượng rất nhiều để tiếp tục làm việc hiệu quả hơn .
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Muốn có một trí nhớ tốt, tăng cường khả năng tập trung trong công việc, ngoài các biện pháp nêu trên, bạn cũng có thể kết hợp với thuốc .
Thuốc bổ não Focus Factor sản xuất ở Mỹ , kết hợp với những dưỡng chất giúp bô não phát triển, thúc đẩy khả năng tập trung của não. Uống 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa cung cấp DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Nguyên nhân khiến bạn mất tập trung vào công việc
Chán nản: công việc không có gì thú vị , lo lắng trong công việc làm bạn chán nản gây mất tập trung trong công việc.
Stress: bạn có quá nhiều việc chưa làm xong, khó khăn trong cuộc sống khiến bạn stress làm mất sự tập trung.
Đói bụng: nguyên nhân tuy đơn giản nhưng sự thật nó cũng làm bạn mất tập trung khi bụng đau âm ỉ vì đói.
Mạng online : xem, đọc tin tức, trả lời những cuộc trò chuyện làm bạn giảm tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: gián đoạn mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại nhiều lần.
2. thực phẩm gì giúp nâng cao trí nhớ, tăngkhả năng tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi là loại thức ăn thật sự có lợi cho não phát triển toàn diện . Chất omega-3 có trong cá hồi có tác dụng cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline dồi dào có ích cho trí nhớ, giúp tăng cường tập trung của não bộ.
Nghệ không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường chức năng não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ minh mẫn hơn.
Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ, tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ với hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp thúc đẩy chức năng não rất tốt .
Nguồn: Nguồn: thuốc làm tăng trí nhớ (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)
Không chú tâm vào vấn đề gì đó là triệu chứng của trí não đang làm việc kém hiệu quả Bạn không thể nào chú tâm vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu nhận biết ban đầucho thấy cơ chế hoạt động của não đang suy giảm . Bản thân cũng đã từng bị trường hợp này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn tất một vấn đề nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự định . Tâm trạng chán nản, uể oải , đầu óc căng thẳng khiến tôi không còn tâm trí đâu để tập trung hoàn thành tốt công việc. Bạn có biết vì sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các phương pháp tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm
Theo nghiên cứu của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Thực sự làm nhiều việc cùng một lúc chỉ làm cho năng lực tập trung của bạn bị suy giảm . Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ được tăng cao .
2. Phòng ngừa sự xao nhãng
Khi bạn đang làm một việc gì đó đừng để điện thoại bên cạnh, hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .
Kiểm tra email theo từng đợt . Quy định số lần và thời giờ kiểm tra trong ngày. Ví dụ: giải quyết mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Thiền định
Cách này mang lại lợi ích lâu dài cho khả năng tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền chẳng hề đơn giản như bạn biết chút nào, tâm tĩnh lặng, thả lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, lắng nghe vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Tập thể dục
Là một phương pháp gia tăng sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp cải thiện tình trạng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc vận động vài động tác nhẹ nhàng sẽ giúp đầu óc bạn thoải mái hơn.
5. Ngủ sâu
Nguy cơ thiếu ngủ khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, bảo đảm ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Dừng lại khi quá mệt
Càng mệt bạn càng dễ mất tập trung hơn. Hãy nghỉ đúng lúc và thư giãn một chút giúp bạn nạp năng lượng rất nhiều để tiếp tục làm việc hiệu quả hơn .
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Muốn có một trí nhớ tốt, tăng cường khả năng tập trung trong công việc, ngoài các biện pháp nêu trên, bạn cũng có thể kết hợp với thuốc .
Thuốc bổ não Focus Factor sản xuất ở Mỹ , kết hợp với những dưỡng chất giúp bô não phát triển, thúc đẩy khả năng tập trung của não. Uống 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa cung cấp DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Nguyên nhân khiến bạn mất tập trung vào công việc
Chán nản: công việc không có gì thú vị , lo lắng trong công việc làm bạn chán nản gây mất tập trung trong công việc.
Stress: bạn có quá nhiều việc chưa làm xong, khó khăn trong cuộc sống khiến bạn stress làm mất sự tập trung.
Đói bụng: nguyên nhân tuy đơn giản nhưng sự thật nó cũng làm bạn mất tập trung khi bụng đau âm ỉ vì đói.
Mạng online : xem, đọc tin tức, trả lời những cuộc trò chuyện làm bạn giảm tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: gián đoạn mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại nhiều lần.
2. thực phẩm gì giúp nâng cao trí nhớ, tăngkhả năng tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi là loại thức ăn thật sự có lợi cho não phát triển toàn diện . Chất omega-3 có trong cá hồi có tác dụng cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline dồi dào có ích cho trí nhớ, giúp tăng cường tập trung của não bộ.
Nghệ không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường chức năng não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ minh mẫn hơn.
Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ, tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ với hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp thúc đẩy chức năng não rất tốt .
Nguồn: Nguồn: thuốc làm tăng trí nhớ (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)