cashew2023
18-04-2023, 04:59 PM
hột điều là thật phẩm o đặc có dinh dưỡng, cung gấp lượng năng lượng đáng trần thuật. nhân dịp hạt điều nhiều vị khóm, mập và nhiều hương vày dễ chịu, giàu thể sử dụng tọng sống hay qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất béo vô ảnh quan trọng trong suốt chế từng măm uống, đặng dùng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hay là lượng khá giàu với 100 gam hạt điều có thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay cây cần nộp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin nhiều trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột giàu chồng vitamin cùng đa trạng thái lắm loại vitamin cần thiết tặng thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn giàu tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều đồng hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng của hai trong trú ngụ lượng cạc loại vitamin lắm trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích thích tạo colagen mực tàu ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích khích hoạt động mực tàu có tê quan liêu trong thân, giúp tăng sức nổi kháng và dày hiền lốt thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hạt điều, giúp cản chặn cản barie quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay là kết nạp vitamin A của thân thể, giúp thân thể cản dự phòng xơ vữa cồn mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như nhét tiết tê tâm, vẽ biến huyết mạch óc. có thể chộ rằng ngụ cây vitamin E trong hạt điều nhiều thể là một nhân tố lắm lợi trong dài hiệp được dùng trong suốt chế cỡ háp uống của những người cao tuổi và những người lắm nguy tê mắc bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng giàu vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những đứa ở cỡ tuổi luống tuổi đền nhiều nguy kia mắc phải các bệnh chạy lòng mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng đơn lượng nhỏ hột điều trong chế khoảng tợp uống lắm thể hỗ trợ trong việc kiểm soát danh thiếp bệnh về tâm mạch.
Vitamin B5 lắm hàm lượng tương đối to trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ chuyển hóa thức tọng thành năng lượng, đồng thời hỗ trợ thân trong suốt quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào ngày tiết. kín biệt, vitamin B5 giàu rất lắm ích giúp tặng làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 đoạt ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự ra quá đệ tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân hấp thu các vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng các bệnh đi mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hay là lượng khá giàu với 100 gam hạt điều có thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay cây cần nộp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin nhiều trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột giàu chồng vitamin cùng đa trạng thái lắm loại vitamin cần thiết tặng thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn giàu tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều đồng hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng của hai trong trú ngụ lượng cạc loại vitamin lắm trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích thích tạo colagen mực tàu ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích khích hoạt động mực tàu có tê quan liêu trong thân, giúp tăng sức nổi kháng và dày hiền lốt thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hạt điều, giúp cản chặn cản barie quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay là kết nạp vitamin A của thân thể, giúp thân thể cản dự phòng xơ vữa cồn mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như nhét tiết tê tâm, vẽ biến huyết mạch óc. có thể chộ rằng ngụ cây vitamin E trong hạt điều nhiều thể là một nhân tố lắm lợi trong dài hiệp được dùng trong suốt chế cỡ háp uống của những người cao tuổi và những người lắm nguy tê mắc bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng giàu vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những đứa ở cỡ tuổi luống tuổi đền nhiều nguy kia mắc phải các bệnh chạy lòng mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng đơn lượng nhỏ hột điều trong chế khoảng tợp uống lắm thể hỗ trợ trong việc kiểm soát danh thiếp bệnh về tâm mạch.
Vitamin B5 lắm hàm lượng tương đối to trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ chuyển hóa thức tọng thành năng lượng, đồng thời hỗ trợ thân trong suốt quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào ngày tiết. kín biệt, vitamin B5 giàu rất lắm ích giúp tặng làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 đoạt ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự ra quá đệ tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân hấp thu các vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng các bệnh đi mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)