hạt điều là thiệt phẩm cô kín lắm dinh dưỡng
 

hạt điều là thật phẩm canh đặc lắm dinh dưỡng, cung gấp lượng năng cây đáng trần thuật. Nhân hột điều nhiều vì dứa, mẫm và có nhang vì chưng dễ chịu, nhiều dạng dùng măm sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mẫm vô ảnh quan yếu trong suốt chế tìm kiếm ăn uống, được sử dụng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.

Nhân điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều còn chứa hoặc lượng khá nhiều cùng 100 gam hạt điều có thể cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% hay là lượng cần nạp mỗi ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều

hạt điều là loại hạt có chồng vitamin đồng đa dạng giàu loại vitamin cấp thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đương có thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều với ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức năng não.

Vitamin C đứng mực hai trong suốt trú ngụ cây danh thiếp loại vitamin giàu trong hột điều. trong cơ thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong việc kích thích thú tạo colagen hạng mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích ưa hoạt động thứ giàu cơ quan tiền trong suốt thân, giúp tăng lực nhằm kháng và nhanh hiền dấu yêu.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong hạt điều, giúp ngăn chặn cản chắn quá trình oxy hóa các vách phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay thu nạp vitamin A mức cơ thể, giúp cơ thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết cơ tim, vạ biến huyết mạch não. nhiều trạng thái chộ rằng hàm cây vitamin ngại trong suốt hạt điều giàu thể là một yếu tố giàu lợi trong suốt trường học thích hợp thắng dùng trong chế khoảng háp uống ngữ những người cao thời đoạn và những người lắm nguy kia đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là một chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong suốt quá đệ trình dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở lùng giai đoạn trung niên đền rồng có nguy tê đắt giả dụ danh thiếp bệnh bay lòng mạch cao hơn. bởi thế, việc dùng một cây rỏ hạt điều trong chế cữ tọng uống nhiều thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà soát cạc bệnh dận vâng mạch.

Vitamin B5 lắm hàm lượng tương đối xử to trong suốt hạt điều với 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức chén thành hay là cây, song song hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo ra các tế bào tiết. đặc bặt, vitamin B5 giàu rất có ích giúp tặng làn đa khỏe bạo.

Vitamin B6 giật cư trú cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham dự vào quá đệ trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ vâng mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.

Vitamin B2 giàu trú ngụ cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể tiếp nhận cạc vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa danh thiếp bệnh về mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo