Chợ thông tin Phim ảnh Việt Nam - Những thực phẩm bạn nên tránh trong thời kỳ “đèn đỏ” (www.womenshealthvn.com)

Nguồn: Những thực phẩm bạn nên tránh trong thời kỳ “đèn đỏ” | womenshealthvn.com

Đế “những ngày ấy” không còn là nỗi ám ảnh hàng tháng, bạn hãy điều chỉnh chế độ ăn uống

Đau bụng, đầy hơi, cáu kỉnh, tăng cân… là những triệu chứng bạn thường gặp phải trong thời kỳ “đèn đỏ”. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm và chất dinh dưỡng sẽ làm cho các triệu chứng này càng nghiêm trọng hơn. Vì vậy, đế “những ngày ấy” không còn là nỗi ám ảnh hàng tháng, bạn hãy điều chỉnh chế độ ăn uống.

Caffeine

Những nghiên cứu gần đây cho thấy càng uống nhiều cà-phê, phụ nữ càng cảm thấy khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Những thực phẩm và đồ uống chứa caffein có thể càng làm ngực căng, tăng lo lâu, cáu bẳn và khiến tâm trạng bạn trở nên thất thường. Caffein còn làm mất lượng vitamin B, một chất quan trọng để giữ hàm lượng hormone trong việc cân bằng thần kinh.

Đường tinh luyện

Đường trắng sẽ cản trở sự hấp thụ ma-giê, một chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể. Do đó, ăn nhiều đường trong những ngày này sẽ gây nên biến động lớn về lượng đường trong máu. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và lượng vitamin B trong cơ thể cũng bị mất đi. Tốt nhất, bạn nên "nói không" với đường trong những ngày này.

Rượu

Bạn nên hạn chế rượu, bia trong những ngày này. Vì rượu hoạt động như một loại thuốc giảm đau và dễ làm cho bạn dễ báu kỉnh.

Trứng

Trong những ngày này, bạn nên tránh ăn lòng trắng trứng. Hàm lượng chất béo trong trứng có thể gây cản trở việc hấp thụ ma-giê.

Kẹo cao su

Có một điều mà không biết đó là khi nhai kẹo sau, bạn sẽ nuốt lượng không khí dư thừa. Do đó, bạn rất dễ bị đầy hơi. Vì vậy, bạn đừng bao giờ nhai kẹo cao su trong những ngày này.

Bánh mì

Những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, mì gói… sẽ làm cơ thể bạn giữ nước. Vì vậy, bạn nên “sa thải” chúng trước khi đi ngủ để cơ thể không bị phù khi thức dậy.

Tổng hợp theo ấn phẩm Women's Health