nguồn:
http://giambeobung.vn/tin-tuc/giam-m...u-5-den-7-ngay
Không cần ăn kiêng, bạn vẫn có thể sở hữu được một thân hình mơ ước. Bạn chỉ cần tập tành cho cơ bụng săn chắc, những tế bào mỡ thừa bị đốt cháy, bạn không chỉ giảm đến số cân mong muốn mà còn có một vóc dáng đáng mơ ước. Vòng eo thon là một trong những điều chị em quan tâm hàng đầu. Nếu thực sự đầu tư thời gian và nghiêm chỉnh thực hiện những bài tập thể dục thẩm mỹ thì chuyện giảm béo bụng không còn gieo neo nữa.
Việc tập thể dục ngay còn giúp chị em văn phòng tránh được một số bệnh thường gặp do ít vận động như: thoái hóa đốt sống, béo bụng, béo phì… Bài tập chúng tôi giới thiệu khá đơn giản và hiệp với đại đa số chị em. Bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà bất cứ khi nào. Tuy nhiên, để
giảm mỡ bụng cấp tốc, thời gian tập được khuyến khích từ 1 – 2 tiếng/ngày.
Chuẩn bị:
- 1 bộ áo xống tập thể dục.
- 1 tấm thảm lót sàn.
thực hiện:
Động tác 1
- Nằm ngửa, 2 chân đá mạnh để cơ bụng hoạt động.
- Đá càng nhanh càng tốt.
Động tác 2
Bạn có thể vặn mình sang bên để kéo căng cơ bụng,
giảm béo bụng
- Chống gối, nằm ngửa, vặn mình sang từng bên lườn.
- Tay gần chạm bắp chuối.
Động tác 3
- Nghiêng người sang 1 bên, lấy đùi và 1 tay làm trụ.
- Nâng hông lên, hạ xuống ăn nhịp.
- Đổi bên, thực hiện na ná 40 lần.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn có thể tự tín hơn
Động tác 4
- Ngồi chống gối, vặn mình liên tiếp trong 45 giây.
Cuộc sống đương đại, càng khiến chúng ta có quá ít thời kì dành cho việc luyện tập thể thao, làm đẹp vóc dáng. Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt lại càng không dễ thực hiện đối với nhiều người. Và cố nhiên, không phải ai cũng dư giả tiền bạc để hàng tuần đều đặn ghé tới các Spa qua. nên, với nhiều nhân viên văn phòng, người ít có nhịp vận động, những người không thể ăn kiêng và cả nữ giới sau sinh nở… thì việc có được một vóc dáng mảnh dẻ là điều hơi “xa xỉ” nếu không có một phương pháp giảm béo thiết thực và hiệu quả.
Giảm mỡ bụng từ 5 đến 7 ngày
Dạng hẹp
