Thời tiết thay đổi thất thường, cộng với áp lực của công việc và học tập. Con người thường xuyên mắc phải các bệnh thông thường như : đau đầu, mất ngủ, cảm cúm...Tuy không nguy nghiểm nhưng lại đem đến nhiều rắc rối, mệt mõi. Hãy thử qua bài tập dưới đây để chống lại các căn bệnh đáng ghét đó nhé! 01. Tư thế chống mất ngủ:Động tác ngồi thẳng, xoay người giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cột sống và não.
Cách tập: Ngồi thẳng, chân phải bắt qua chân trái. Từ từ xoay vai sang phải. Tay để thư giãn theo tư thế trong ảnh. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp trở và lặp lại động tác với bên trái.
02. Tư thế chống đau nửa đầu:Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động tác chống đầu của Yoga, giúp máu lưu thông lên não.
Cách tập: Khép hai tay ôm sau đầu, ngồi quỳ lên hai đầu gối, nâng mông sao cho tạo thành đường thẳng với đầu. Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở.
03. Tư thế chống cúm hoặc cảm lạnh: đây là cách giúp bạn chống nhiễm cúm, cảm lạnh hoặc khỏi nhanh hơn.
Cách tập: Ngồi thẳng lưng, tay phải đặt thoải mái lên đùi cùng bên, đồng thời bàn tay trái gập các ngón tay, chỉ để ngón giữa thẳng. Ngón giữ bịt bên mũi phải, ngón trỏ bịt bên mũi trái. Nhín thở trong 4 nhịp đếm. Sau đó buông ngón trỏ và hít vào bằng bên mũi trái trong 4 nhịp đếm. Làm ngược lại với mũi phải.
04. Thế bồ câu giảm stress: Hông là nơi mà chuyên gia Yoga cho rằng chứa rất nhiều căng thẳng, do năng lượng trong quá trình luân chuyển khắp cơ thể thường bị dừng ở đây. Vì vậy bài tập giãn hông sẽ giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng, lo lắng.
Cách tập:Quỳ trên chân trái, chân phải duỗi thẳng ra sau. Chống tay, từ từ hạ người chạm đất theo tư thế trong ảnh. Giữ ở tư thế này trong 10 lượt thở trước khi đổi bên.
05. Tư thế cái cây giúp giải tỏa nỗi buồn: Đây là động tác lý tưởng để bạn tập khi buồn. Đây là động tác đưa con người về tư thế tự nhiên nhất để cảm thấy hạnh phúc và giải tỏa. Đây là động tác giúp bạn tìm được sự cân bằng.
Cách tập: Hai tay chắp trên ngực, Co một chân, đặt bàn chân lên đùi chân kia. Giữ thăng bằng trong 5 nhịp thở rồi đổi chân.
06. Tư thế con cua: Động tác này giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm.
Cách tập: Một chân duỗi thẳng, chân còn lại gập lên đùi. Gập lưng, một tay nắm bàn chân, tay kia dang sang bên chạm đất. Giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu trước khi đổi bên.
07. Tư thế nẹp chân: Đây là động tác đơn giản để giảm căng thẳng ở phần cẳng chân, thích hợp tập khi bạn cảm thấy buồn bực trong phần chân.
Cách tập: Ngồi gập chân, với ngón tay ấn lên đùi. Thư giãn vai, giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu.
08. Tư thế cho người lái xe: Sau khi ngồi gập người lái xe hoặc làm việc quá lâu, bạn hãy tập động tác này để lưu thông máu và năng lượng khắp cơ thế.
Cách tập: Đứng với hai bàn chân song song. Tay phải nắm lấy cổ tay trái và vươn căng người sang bên phải. Giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu trước khi đổi bên.
Tập thể gia sư dạy tiếng Hoa phổ thông-Tiếng Quảng tại nhà
Bạn cần gia sư Trung ngữ giao tiếp đời sống hằng ngày?
Học viên băng khoăng về một gia sư Trung ngữ kinh nghiệm?
Đến với Dịch vụ của chúng tôi đảm bảo được giới thiệu một giáo viên nam nữ kèm Trung ngữ giỏi cho bạn. http://nhanlamgiasu.wordpress.com/20...h-san-tan-nha/
Muốn giao tiếp nhanh bằng Trung ngữ, trước tiên là phải hiểu thật đúng phiên âm, vì hiểu vững phiên âm có nghĩa đến việc học sinh sẽ phát âm đúng hơn, vì trong khi giao tiếp, học viên sẽ thấy mình thật nhanh nhẹn và giao tiếp hay hơn nhiều. Và nhìn nhận học tốt phiên âm khi mới vào học nhanh chóng góp phần rất to trong việc luyện chữ hán của học trò sau này, vì có như thế thì mình sẽ không lộn xộn chữ này thành chữ kia…
Đáp ứng giáo viên tiếng Trung Tp.hcm có Giới thiệu gia sư tiếng Trung với nhiều giáo viên nam nữ giỏi nhận từ các trường ĐH sư phạm, ĐH xã hội nhân văn, ĐH quốc tế... có chất lượng uyên bác và kiến thức giỏi trung tâm bảo đảm chất lượng giáo viên giảng dạy tận nhà cho các cháu nhỏ – sinh viên – người lớn.
Thầy cô giáo dạy kèm Trung ngữ cho học sinh đang công tác trong ngành có tiếp xúc Trung ngữ trong công việc. http://giasu0866720503.wordpress.com...oi-tai-tu-gia/
Giáo viên giảng dạy tiếng Việt cho người hoa đang du lịch đến Việt Nam cần học tiếng Việt.
Về phương pháp dạy học: Thầy cô giáo dạy tiếng Trung có tác phong dạy học chuyên nghiệp nhất.
Về phương pháp chuyên môn: Giáo viên dạy tiếng hoa với chất lượng thuần thục về văn phạm và phát âm.
Chi tiết: http://nhanlamgiasu.wordpress.com/20...h-san-tan-nha/
01. Tư thế chống mất ngủ:Động tác ngồi thẳng, xoay người giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cột sống và não.
02. Tư thế chống đau nửa đầu:Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động tác chống đầu của Yoga, giúp máu lưu thông lên não.
03. Tư thế chống cúm hoặc cảm lạnh: đây là cách giúp bạn chống nhiễm cúm, cảm lạnh hoặc khỏi nhanh hơn.
04. Thế bồ câu giảm stress: Hông là nơi mà chuyên gia Yoga cho rằng chứa rất nhiều căng thẳng, do năng lượng trong quá trình luân chuyển khắp cơ thể thường bị dừng ở đây. Vì vậy bài tập giãn hông sẽ giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng, lo lắng.
05. Tư thế cái cây giúp giải tỏa nỗi buồn: Đây là động tác lý tưởng để bạn tập khi buồn. Đây là động tác đưa con người về tư thế tự nhiên nhất để cảm thấy hạnh phúc và giải tỏa. Đây là động tác giúp bạn tìm được sự cân bằng..jpg)
06. Tư thế con cua: Động tác này giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm.
07. Tư thế nẹp chân: Đây là động tác đơn giản để giảm căng thẳng ở phần cẳng chân, thích hợp tập khi bạn cảm thấy buồn bực trong phần chân.
08. Tư thế cho người lái xe: Sau khi ngồi gập người lái xe hoặc làm việc quá lâu, bạn hãy tập động tác này để lưu thông máu và năng lượng khắp cơ thế.
Dạng hẹp
