Trở lại   Chợ thông tin Phim ảnh Việt Nam > HẬU TRƯỜNG > Thư viện phim
Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị

Người tiến đánh việc đằng máy tính toán nhiều nhất định phải biết 7 bài xích xấp nào tặng cột sống
  #1  
Cũ 24-06-2017, 03:27 PM
hnamkn01 hnamkn01 đang online
Senior Member
 
Tham gia ngày: Aug 2014
Bài gửi: 521
Mặc định Người tiến đánh việc đằng máy tính toán nhiều nhất định phải biết 7 bài xích xấp nào tặng cột sống

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Có lẽ đã đến lúc rời màn hình máy tính hay đặt điện thoại xuống để tập luyện.
===>>> http://toancanhphongthuy.net/threads...hua.html?p=557
Thời đại công nghệ phát triển khiến tình trạng đau lưng và biến dạng cột sống trở thành phổ quát. càng ngày càng có nhiều người trẻ tuổi gặp vấn đề vì ngồi quá nhiều trước máy tính, sử dụng điện thoại sáng ý hay máy tính bảng sai phong độ.


Nếu gặp phải tình trạng này, trước tiên bạn nên xem lại các thói quen và hoạt động thông thường của mình. Bên cạnh đó, một số bài tập đơn giản dưới đây cũng sẽ giúp cải thiện tình hình.

Bài tập 1
===>>> http://timvatlieuxd.com/threads/2539...ua.html?p=2659

Nằm áp lưng trên một mặt phẳng. Co chân phải. Sau đó, giơ chân trái của bạn lên. Nắm hai tay phía dưới đùi và kéo nhẹ. Giữ thể này trong 30 giây. Đổi chân và lặp lại.

Bài tập 2


Nằm áp lưng trên một mặt phẳng. Co cả hai chân và chống chúng trên mặt phẳng. Sau đó, đưa chân trái gần lại tay. Vòng hai tay và giữ vị trí bên ngoài phía dưới đầu gối. Kéo nó về phía thân thể và giữ trong vòng 20 giây. Đổi bên và lặp lại, mỗi chân hai lần.

Bài tập 3


Nằm trên lưng của bạn. Dang tay phải vuông góc với thân thể. Duỗi thẳng chân trái và cầm cố căng đầu gối bên phải của bạn về phía bên trái. Khi đó, chân phải sẽ vắt qua chân trái và chạm vào bàn tay trái. Giữ tư thế trong 20 giây và đổi bên, lặp lại.

Bài tập 4.

Nằm trên mặt phẳng. Dùng hai tay giữ vào sau đùi chân trái để nó đạt một góc 90 độ với lưng. Đặt cẳng chân phải của bạn ngang qua đùi trái, trong khi ép đầu gối ra phía xa cơ thể. Từ từ kéo chân trái về phía đầu bạn. Giữ phong độ trong 30 giây rồi chuyển chân, lặp lại.

Bài tập 5
===>>> http://thoitranglamdep.info/threads/...ua.html?p=2615

Đứng trên sàn nhà. Bước dài chân trái lên phía trước và chống xuống. Toàn bộ diện tích từ các ngón đến đầu gối chân phải xúc tiếp với đất. Đảm bảo độ căng của động tác lớn nhất có thể. Giữ tư thế trong 30 giây rồi lặp lại với bên đối diện.

Bài tập 6

Nằm nghiêng về bên phải. Gập chân trái ở đầu gối để giữ phong thái cho việc nắm lấy cổ chân phải. Kéo nhẹ, bạn sẽ thấy các cơ ở đùi căng ra. Cảm giác cột sống ở một độ cong vừa phải. Giữ tư thế này trong 30 giây rồi lặp lại với bên còn lại.

Bài tập 7

Đứng cách mép bàn một khoảng vừa cánh tay. Gập thân trên của bạn về phía trước, đầu gối hơi chùng xuống, cho đến khi bạn với tay được tới cạnh bàn. Chỉnh tư thế sao cho cánh tay kéo dài, đầu thẳng với vai. Giữ tư thế trong 10 giây rồi đứng thẳng dậy. Thực hiện động tác uốn lườn mỗi bên một lần.
__________________
Co len em dung buon
Trả lời với trích dẫn


CHUYÊN MỤC ĐƯỢC TÀI TRỢ BỞI
Trả lời


Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Mở
Chuyển đến

SangNhuong.com



Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 04:22 PM


Diễn đàn được xây dựng bởi: SangNhuong.com
© 2008 - 2024 Nhóm phát triển website và thành viên SANGNHUONG.COM.
BQT không chịu bất cứ trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.